10 Cara Alami Mengatasi Kulit Keriput di Wajah

kumpulan-cerita-terbaru.blogspot.com - Memiliki wajah yang selalu tampak muda, segar, bersih, dan cantik setiap saat merupakan dambaan siapa saja. Wajah seperti itu tidaklah mustahil dapat dimiliki dalam waktu yang cukup lama. Walaupun telah menjadi hukum alam, saat usia sudah menua akan terlihat keriput di wajah dan menandakan usia anda sudah menginjak usia 40-an. Untuk menghindari keriput di wajah banyak yang harus dilakukan bahkan harus mengekuarkan bajet atau dana yang cukup lumayan untuk membeli produk kecantikan.

Selain produk kecantikan, sahabat dokter  seharusnya bisa memiliki wajah tanpa keriput dengan mudah. Banyak cara yang dapat dilakukan secara alami untuk menhilangkan keriput di wajah. Cara-cara tersebut selain aman tanpa efek samping, juga tidak peru mengeluarkan kocek yang sangat membebani anda.

(sumber: klikcara.com) Atasi keriput di wajah

Berikut 10 cara alami menghilangkan keriput di wajah

1. Madu

Dari dulu hingga sekarang madu merupakan satu ramuan yang cukup ampuh bagi semua penyakit. Tidak terkecuali pada perawatan wajah , madu sangatlah ampuh dalam mengatasi dan mencegah keriput di wajah. Sahabat dokter tidak perlu susah mendapatkannya dan menggunakannya. Caranya sangat mudah sekali, basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat lalu oleskan sedikit madu ke wajah dan diamkan selama 20-30 menit selanjutnya bilas wajah dengan air hangat lagi dan di segarkan dengan es batu, pastikan membasuh semua bagian yang di olesi madu.

2. Minyak Zaitun dan Lemon

Minyak zaitun bisa membantu memberikan kelembaban pada kulit. Kaya akan vitamin C, D, dan E, antioksidan serta zat besi yang berguna untuk meregenerasi kulit. Sementara lemon membuat kulit lebih cerah dan berseri, jika keduanya di gabung dapat membantu mengurangi keriput pada kulit wajah, tambahan oatmeal untuk mengatasi wajah kusam dan putih telur untuk mengencangkan kulit wajah.

3. Susu Bubuk

Susu bubuk juga sangat dipercaya untuk mengembalikan kelembaban kulit serta mnghilangkan keriput. Sahabat dokter dapat mencobanya dengan mencampurkan 4 sdm susu bubuk, 2 sdm madu, 2 sdm air hangat aduk hingga rata, lalu oleskan pada wajah secara merata hindari sekitar mata dan mulut, tutup wajah dengan handuk kecil yang sudah di basahi dengan air hangat diamkan sampai 10 menit, bersihkan sisa masker pada wajah dengan handuk kecil tadi, lalu keringkan wajah. Dengan cara tersebut anda tentunya akan merasakan kuit yang lembab dan tak keruiput lagi.

4. Pisang

Buah Pisang salah astu buah yang mudah sahabat dokter dapatkan untk mencegah kulit keriput. Pisang dipercaya sebagai bahan alami yang Paling efektif dan mudah untuk di jadikan krim wajah anti keriput. Caranya lumatkan satu atau dua buah pisang sampai hancur dan lembut menyerupai krim, oleskan keseluruh permukaan wajah biarkan selama kurang lebih 30 menit lalu bersihkan dengan air hangat , tepuk-tepuk kulit wajah anda jangan sekali- kali mengusap sampai kering.

5. Ketimun

Ketimun selain banyak digunakan untuk masker, tentu saja juga bermanfaat untuk perawatan anti keriput. Ketimun dapat membersihkan wajah, dimana keriput juga deisebabkan oleh kotoran wajah yang menempel. Ketimun untuk perawatan galvanic spa skin cukup diiris-iris tipis kemudian ditempelkan pada wajah yang sudah bersih, ia dipercaya dapat melunakkan dan menyegarkan kulit, menghilangkan keriput. Sahabat dokter juga bisa memanfaatkan biji ketimun untk masker.

6. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat sahabat dokter gunakan untuk perawatan mecegah kulit keriput. Namun minyak kelapa yang digunakan haruslah yang alami olahan tangan, bukan olahan pabrik yang dijual di toko-toko. Minyak kelapa murni mampu mengangkat kulit kering yang menimbulkan keriput, hanya dengan mengoleskan minyak kelapa hangat keseluruh bagian wajah , lakukan kegiatan ini kapan saja anda butuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah anda.

7. Tomat

Selain mudah didapatkan tomat juga sangatlah terjangkau harganya. Tomat bisa pula digunkan untuk mencegah keriput di wajah anda. Dengan tomat kelembaban dan kekencangan kulit dapat diperthankan. Caranya mudah cukup iris-iris tomat lalu tambahkan madu dan dicampur rata, dioleskan pada wajah, efektif untuk menghilangkan keriput.

8. Kulit Semangka

Saat memakan semangka, sahabat dokter jangan langsung membuang kulitnya. Kulit semangka bisa digunkan sebagai penggosok muka karena teksturnya yang haus. Selain itu kulit semangka setelah dicuci bersih dipakai dapat menyegarkan dan menghaluskan kulit.

9. Nanas

Nanas adalah salah satu buah yang mengandung banyak vitamin C. Selain bermanfaat karena kandungan vitaminnya juga sangat efektif untuk menghilangkan keriput di wajah. Sahabat dokter cukup mengoleskan daging buah nanas bagian wajah yang bermasalah, misalnya di seputar mata dan mulut dan lainya. Biarkan cairan nanas tersebut mongering selama 20 menit lalu basuh dengan air hangat atau dingin.

10. Daun Teh

Di Jepang teh selalu menjadi andalan wanita Jepang dalam menjaga kekencangan kulitnya. Daun teh kaya dengan kandungan 400an unsur kimia, yang terpenting di antaranya adalah catechins, senyawa Aromatic Oil, senyawa karbohidrat, protein, berbagai asam amino, vitamin dan mineral, Pectin dan lain-lain, merupakan minuman penyehat alami dari galvanic spa skin, selain menyehatkan dapat menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya, menunda dan mengurangi munculnya keriput pada wajah, bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kulit, namun perlu diperhatikan agar tidak meminum teh kental.

Nah, sahabat dokter semoga 10 cara alami menghilangkan keriput di wajah diatas dapat memantu anda memiliki wajah yang putih, cerah tampa keriput.

Baca Juga : 10 Cara Alami Mengatasi Wajah Berminyak

Sumber: KlikCara.com

10 Cara Menghindari Kulit Keriput di Wajah

kumpulan-cerita-terbaru.blogspot.com - Menjelang usia tua diatas 40 tahun, para wanita tentunya mulai khawatir dengan penamppilan kulit wajahnya. Akan banyak muncul masalah pada kulit utamanya plek hitam dan keriput. Dan yang menjadi anti bagi wanita saat muncul keriput hal tersebut akan menandakan bahwa ia sudah tua, dan hal itulah yang sangat dihindari wanita.

Memiliki wajah yang tahan lama dengan keadaan halus tanpa keriput selalu menjadi idaman wanita. Sebelum wajah anda digerayangi keriput di wajah, penting bagi anda melakukan banyak cara agar wajah anda nantinya tidak keriput saat menjelang usia tua.

Ilustrasi Mencuci wajah agar Terhindar dari Keriput

Berikut 10 Cara Menghindari Kulit Keriput di Wajah.

1. Hindari Rokok
Tidak merokok. Banyak penelitian menyebutkan bahwa merokok bisa menyebabkan keriput dan penuaan dini. Hal ini karena merokok dapat melepaskan zat-zat yang berbahaya bagi kolagen dan elastin. Selain itu, kulit para perokok lebih tipis 40% dari kulit non perokok.

2. Istirahat Yang Cukup

Tidur cukup. Tidak hanya mengurangi lingkaran hitam dan kantung mata. Setiap kali tidur, tubuh kita memproduksi HGH (Human Growth Hormone) yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.

3. Protein Nabati dan Asam Lemak Omega 3

Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan. Protein pada ikan terbukti tinggi kandungan asam lemak Omega 3. Kacang-kacangan juga tinggi protein nabati dan bisa membantu regenerasi kulit.

4. Moisturizer

Gunakan moisturizer. Memang sudah banyak krim anti-aging dan berbagai krim wajah dengan masing-masing fungsinya, tapi sebenarnya, hanya moisturizer saja sudah cukup untuk menyamarkan garis-garis halus.

5. Cuci Muka Berlebihan

Jangan terlalu sering mencuci muka. Air mampu mengikis minyak dan pelembab alami wajah. Karena itu, jangan terlalu sering mencuci muka dan selalu gunakan facial wash sesuai dengan jenis kulitmu.

6. Buah dan Sayuran Segar

Makan lebih banyak buah dan sayuran. Selain dapat mencegah kanker, antioksidan dalam buah dan sayuran mampu sangat bagus untuk melawan radikal bebas dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

7. Alpha Hydroxy Acid

Gunakan AHA. Didapat dari berbagai buah-buahan, Alpha Hydroxy Acid (AHA) mampu mengangkat sel-sel kulit mati, terutama di daerah sekitar mata, dan membantu pembentukan kolagen.

8. Reinoids

Gunakan retinoids. Salah satu cara untuk mengatasi keriput adalah dengan mengaplikasikan vitamin A dosis tinggi. Retinol adalah kandungan vitamin A pada beberapa produk yang dijual bebas. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa retinol pada formula yang tepat akan lebih efektif daripada retin A dan tanpa efek samping.

9. Vitamin C

Vitamin C yang tepat. Sama seperti vitamin A, vitamin C juga mampu mengatasi masalah keriput. Selain itu, vitamin yang banyak ditemukan di buah-buahan berwarna terang ini juga mampu merangsang pertumbuhan kolagen, melindungi kulit dari sinar matahari, hingga meratakan warna kulit. Banyak peneliti percaya ini karena vitamin C dalam bentuk L-ascorbic acid.

10. Sinar Matahari

Hindari sinar matahari sebisa mungkin. Terlalu banyak terekspos sinar matahari bisa menyebabkan keriput lebih banyak dibanding hal lainnya.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Terbaik Menghindari Keriput Di Wajah. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda.

Baca juga : 7 Cara Make Up Wajah Terlihat Natural

5 Manfaat Penting Buah Tomat

kumpulan-cerita-terbaru.blogspot.com - Manfaat tomat sebagai buah-buhan yang termasuk mengandung vitamin C sangatlah banyak. Manfaat itu dapat di ambil lewat mengonsumsi atau memakainya dalam berbagai tretament. Tomat banyak dipilih orang, disebabkan tomat merupakan buah yang mudah didapat dan juga sangatlah terjangkau harganya. Selain itu hampir di tiap rumah terdapat tomat, sebab ia merupakan bumbu dapur yang banyak dipakai di kalangan ibu rumah tangga.

Selain untuk bumbu dapur tomat memiliki jutaan manfaat. Untuk dapat memaksimalkan manfaat tersebut, makan anda perlu mengetahui dengan jelas manfaat penting buah tomat.

Ilustrasi Buah Tomat

Berikut 5 Manfaat Penting Buah Tomat

1. 100 gram tomat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin C sehari. 100 gram tomat juga menyumbangkan sekitar 10 hingga 20 persen kebutuhan vitamin A sehari. Kombinasi vitamin A dan C ini adalah sumber antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

2. Kombinasi vitamin A dan C dalam tomat berguna untuk memelihara kesehatan gigi dan gusi, mempercepat sembuhnya luka, mencegah penyakit skorbut, mencegah pendarahan pembuluh darah halus, menjaga organ pengelihatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan reproduksi.

3. Ada tiga kandungan penting dalam karotenoid dalam tomat: beta karoten, likopen, dan enzim fitoena dan fitofluena. Ketiga enzim tersebut berfungsi sebagai antioksidan tinggi untuk mengikat radikal bebas, tabir surya alami tubuh, dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.

4. Tomat yang sudah diolah dalam bentuk jus atau dimasak lebih bermanfaat bagi tubuh ketimbang dimakan mentah. Jumlah likopen dalam jus tomat bisa mencapai lima kali lebih banyak daripada pada tomat segar. Dalam 100 gram jus tomat terdapat tujuh gram kalsium, 15 miligram fosfor, 0.9 miligram zat besi, 230 miligram natrium dan 230 miligram kalium.

5. Tomat harus disimpan pada suhu yang tidak terlalu tinggi, misalnya suhu kamar. Atau disimpan dalam lemari pendingin. Sebeb, suhu tinggi dapat merusak tomat.

Terima kasih telah membca 5 Manfaat Penting Buah Tomat. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi sahabat dokter.

Baca juga : 10 Manfaat Penting Buah Apel

Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan

Minum Kopi Untuk Kesehatan

Apakah Anda mencium baunya? Bisakah merasakannya? Bagi sebagian orang, bahwa bau yang jelas dan rasa lezat adalah alasan utama untuk mengetahui sendiri saat bangun dari tempat tidur setiap pagi. Apa itu? Pada saat membuka mata dan terdapat minuman lezat yang dikonsumsi oleh kebanyakan masyarak di dunia setiap hari dan itu berasal dari kacang sederhana yaitu kopi. Dari manfaat minum kopi selain untuk menghilangkan ngantuk karena mengandung berkafein dan akan membuat rasa ketagihan, ada banyak manfaat tersembunyi lainnya dari mengkonsumsi kopi. Para peneliti menemukan bahwa orang dengan minum 3-5 cangkir kopi per hari memiliki sekitar 65% kesempatan penurunan dari penyakit Alzheimer atau demensia di kemudian hari. 

Dan menurut Harvard Women’s Health, dalam mengkonsumsi kopi beberapa cangkir sehari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, pembentukan penyakit batu ginjal, kanker usus besar, penyakit parkinson, kerusakan fungsi hati (sirosis), penyakit jantung serta menghambat penurunan daya kognitif otak.

Berbicara mengenai kopi, kebanyakan orang masih berpendapat bahwa minum kopi akan memperburuk kesehatan, tetapi sebenarnya semua itu tidak sepenuhnya benar. Asalkan kopi dikonsumsi secara bijak, sebenarnya akan bermanfaat bagi kesehatan anda. Bukan hanya kopi, tetapi semua hal bila dikonsumsi berlebihan pasti tidak baik.

Manfaat Minum Kopi

Mengurangi Risiko Penyebab Kematian

Setidaknya 5 studi terbaru menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian pada pria dan wanita dari berbagai etnis. Sebagai contoh, sebuah studi observasional 14 tahun skala besar lebih dari 400.000 orang menemukan bahwa lebih banyak orang minum kopi, semakin rendah risiko kematian. Pria yang minum 2 sampai 3 cangkir sehari memiliki risiko 10 persen lebih rendah dari kematian, dan mereka yang minum 4 sampai 5 cangkir per hari memiliki risiko 12 persen lebih rendah. Minum 6 cangkir atau lebih menurun kematian sebanyak 10 persen lainnya dibandingkan non-peminum. Angka tersebut sedikit lebih tinggi pada wanita, dan mereka tetap setelah disesuaikan untuk pendiri seperti usia, lemak tubuh, ras, pendidikan, dan faktor gayahidup.

Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Minum kopi telah dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker paru-paru, prostat, payudara, endometrium, pankreas, perut, dan kanker usus besar. Dalam beberapa studi hubungan yang kuat, sementara yang lain telah menunjukkan tidak ada manfaat dari kopi, yang bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Tapi, tampak jelas bahwa kopi dapat menjadi pelindung dan tidak meningkatkan risiko kanker.

Karena mengandung antioksidan caffeic dan asam chlorogenic bahwa kopi memberikan protektif terhadap kanker dan penyakit lainnya. Sebuah contoh bagaimana antioksidan rendah resiko kanker dengan kanker endometrium, yang merupakan kanker pada lapisan rahim. Sebuah studi lebih dari 67.000 wanita menunjukkan bahwa wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 25 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi secara teratur.

Peneliti berpikir aktivitas antioksidan tinggi dalam kopi menurunkan stres oksidatif, dan kopi yang juga meregulasi ekspresi enzim dalam hati yang membantu memetabolisme estrogen yang turun secara sehat melalui jalur 2-hydroxyestrone. Hal ini banyak jalur yang lebih disukai untuk detoksifikasi estrogen dari tubuh dan memainkan peran dalam mencegah kanker estrogen yang terkait seperti payudara, ovarium, dan kanker prostat pada pria.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung & Serangan Jantung

Asupan kopi sangat protektif untuk sistem kardiovaskular dan telah berulang kali ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian akibat serangan jantung. Dalam satu studi 15 tahun dari 41.000 perempuan, minum sampai 3 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari gagal jantung. Hasil serupa telah ditunjukkan untuk pria.

Meningkatkan Kesehatan Vascular

Kafein dalam kopi sebenarnya telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah karena meningkatkan produksi oksida nitrat dalam endotelium (lapisan tipis sel-sel yang melapisi permukaan bagian dalam pembuluh darah), yang meningkatkan tonus otot pembuluh darah. Kopi juga mendukung tekanan arteri yang sehat, menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.

Memang benar bahwa minum kopi berkafein dapat meningkatkan tekanan darah jangka pendek akut, tetapi tekanan darah akan kembali normal setelah kafein dimetabolisme. Satu studi menemukan bahwa 8 minggu kebiasaan minum kopi menurunkan pembacaan tekanan darah secara signifikan.

Meningkatkan Kesehatan Kolesterol

Antioksidan dalam kopi dapat meningkatkan kesehatan kolesterol, meningkatkan kolesterol "baik" HDL, dan peradangan lebih rendah berhubungan dengan penyakit jantung. Dalam satu studi, peminum kopi biasa diminta untuk meningkatkan asupan kopi mereka untuk 4 dan kemudian sampai 8 gelas sehari. Dosis ini memperbaiki rasio antara "buruk" LDL dan kolesterol HDL sebesar 8 persen.

Kopi Mengurangi Risiko Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah kombinasi dari obesitas, sebuah lingkar pinggang yang besar, dan resistensi insulin, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Minum kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak, berpotensi mempengaruhi komposisi tubuh, dan telah telah berhubungan erat dengan risiko diabetes yang lebih rendah.

Sebagai contoh, satu studi populasi Jepang menunjukkan konsumsi kopi berkorelasi terbalik dengan risiko sindrom metabolik karena asupan yang lebih besar dikaitkan dengan kadar trigliserida yang lebih rendah dan toleransi glukosa yang lebih baik.

Meningkatkan Komposisi Tubuh & Pembakaran Lemak

Ada bukti kuat bahwa kopi meningkatkan tingkat metabolisme sehingga Anda membakar lebih banyak kalori, dan dapat membantu menggeser tubuh untuk membakar lemak daripada glukosa untuk energi. Selain itu, kopi memodulasi gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Kafein diambil sendiri, bagaimanapun, telah terbukti menurunkan sensitivitas insulin, yang hanya relevan dengan diskusi ini jika Anda memiliki masalah dengan insulin, yang bermunculan pil kafein, dan makan makanan tinggi karbohidrat.

Efek kehilangan lemak dari minum kopi belum dipelajari secara ekstensif, tapi satu studi menunjukkan minum 500 ml kopi sehari selama 4 minggu menghasilkan 2,5 kg berat badan pada subyek kelebihan berat badan. Mungkin lebih efektif, ekstrak kopi hijau, yang berasal dari kacang sebelum memanggang dan dapat ditambahkan ke minuman apapun, telah terbukti untuk menghilangkan lemak yang signifikan.

Satu studi menemukan bahwa dosis tinggi dari ekstrak kopi hijau (1050 mg) diambil selama 6 minggu menyebabkan rata-rata 8 kg penurunan berat badan dan penurunan 4,4 persen dalam tubuh lemak sangat mengesankan. Sebuah dosis kopi hijau rendah tidak menghasilkan perubahan dalam komposisi tubuh.

Kafein Meningkatkan Tenaga & Kekuatan 

Ilmuwan olahraga ingin menguji pengaruh suplemen kafein pada kinerja atletik karena mengisolasi bagian dari tanaman yang memungkinkan mereka untuk menghindari variabel pengganggu, seperti antioksidan. Yang mengatakan, Anda dapat meningkatkan daya dan kinerja kekuatan dengan mendapatkan dosis yang tepat pra-latihan kafein dari suplemen karena menggunakan kopi sebagai satu-satunya sumber kafein akan membutuhkan 6 sampai 9 cangkir untuk 90 kg pengangkat, tergantung pada kepekaan terhadap kafein . Satu studi menemukan bahwa dosis 3 mg / kg berat badan kafein diperlukan untuk meningkatkan output daya dalam jongkok dan bench press.

Studi lain menunjukkan bahwa mengambil kafein sebelum latihan pagi dapat meningkatkan kinerja di pagi hari ketika secara alami berkurang dibandingkan dengan di kemudian hari. Kafein berpikir untuk bertindak langsung pada otot untuk menghasilkan tenaga yang lebih besar dan kekuatan, dibandingkan yang bekerja langsung pada sistem saraf.

Sebagai Pemulihan dan Mengurangi Sakit Otot 

Kafein dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi nyeri otot pasca latihan hingga 48 persen. Hal ini juga dapat meningkatkan kinerja selama latihan intensitas tinggi kedua yang dilakukan dalam satu hari. Satu studi menunjukkan bahwa pemberian atlet 8 mg / kg berat badan kafein setelah melakukan uji coba latihan glikogen-depleting kelelahan memungkinkan untuk performa yang lebih baik pada tes selang berlari kedua juga dilakukan kelelahan 4 jam kemudian. Kelompok yang mengambil kafein pergi selama 48 menit dibandingkan dengan hanya 19 menit dengan kelompok plasebo dan 32 menit dalam kelompok yang hanya minum karbohidrat. Peneliti menyarankan kafein dapat meningkatkan glikogen otot resynthesize pasca-latihan, sementara memobilisasi asam lemak yang akan dibakar untuk bahan bakar selama latihan.

Fungsi Kognitif

Studi atas 4.197 wanita dan 2.820 pria di negara Perancis menunjukkan bahwa dengan meminum tiga cangkir kopi setiap harinya dapat menghambat penurunan fungsi kognitif otak yang diakibatan penuaan hingga 33 persen pada wanita. Namun, manfaat yang sama tidak ditemukan pada pria. Hal ini mungkin karena wanita lebih peka terhadap kafein.

10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

kumpulan-cerita-terbaru.blogspot.com - Tentunya memiliki berat badan yang ideal serta bodi yang indah dan langsing menjadi idaman para wanita. Semua cara akan dilakukan siapa saja yang ingin mendapatkan tubuh yang indah. Dari mencoba produk obat serta cream yang dapat mengecilkan perut. Atau pun melakukan operasi sedot lemak yang juga banyak mengeluarkan bajet yang cukup luar biasa.

Salah satu cara yang banyak dilakukan adalah dengan cara diet. Tetapi tidak semua diet yang dilakukan bisa berhasil serta banyak dari aktifitas diet tersebut malah akan mengganggu kesehatan, utamanya organ pencernaan. Saat melakukan diet, banyak pula orang yang tergoda dengan makanan-makanan yang harusnya dihindari. Olehnya saat diet, perlu adanya aktifitas yang teratur agar diet menjadi mudah dan berhasil dengan baik.

Sumber: KlikCara.com - Ilustrasi Diet Sehat

Oleh karena itu kumpulan-cerita-terbaru.blogspot.com memberikan 10 tips diet Sehat agar dapat menurunkan berat badan.

1. Meningkatkan Waktu Olahraga

Berolahraga adalah cara umum saat ingin menurunkan berat badan. Yang paling rutin dilakukan adalah jogging sambil memakai jaket tebal agar kalori terbakar. Selain itu sit up berpuluh kali juga merupakan hal yang selalu menjai pilihan. Kami menyarankan agar anda mencoba menggunakan elliptical trainer dan treatment olahraga secara rutin yaitu selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Kurangi dan Hindari Minuman Bersoda

Saat makan dan minum banyak dari kita yangtidak memperhatikan mengenai kandungan kalori dan lemak yang ada di dalamnya. Minuman soda yang terlihat ringan sebenarnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Jangan mengonsumsi Junk Food

Walau dalam kondisi yang super sibuk, hindarilah untuk mengonsumsi Junk Food atau makanan cepat saji. Walaupun terlihat sangat enak Junk Food merupakan makanan yang tidak begitu sehat. Selain itu sama halnya dengan minuman bersoda Junk Food memiliki kalori yang sangat tinggi dan tentunya akan sangat berbahaya bagi berat badan anda. Apalagi jika anda berada pada program diet, percaya saja, program diet Sahabat Dokter akan menjadi gagal total.

4. Kurangi Porsi Makan

Hal ini tentunya menjadi tantangan besar bagi Sahabat Dokter, apalagi ketika anda adalah orang yang memiliki porsi makan yang besar, mengurangi porsi makan akan membuat anda masih lapar ketika telah makan. Namun jangan khawatir, anda harus tetap berpegang pada program diet untuk menurunkan berat badan, sebab walaupun masih lapar tentunya asupan gizi tubuh anda sebenarnya sudah terpenuhi.

5. Makanlah Lebih Sering

Terjadi banyak kesalahan pada orang yang ingin menurunkan berat badan. Banyak dari mereka malah hanya makan sekali sehari guna menurunkan berat badan. Atau bahkan mereka tidak makan dalam sehari. Malah bagi Sahabat Dokter yang ingin menurunkan berat badan wajib bagi anda untuk makan lebih sering, namun ingat tetap pada porsi kecil. Hal tersebut karena organ pencernaan akan lebih aktif menghancurkan lemak dibanding jika tidak makan maka organ pencernaan hanya menimbunlemak dan alhasil menambah berat badan anda.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Banyak memakan buah-buahan serta sayur merupakan hal yang harus mengikuti pola makan yang baik. Banyak mengonsumsi sayur dan buah akan membuat asupan makanan dan nutrisi tercukupi tanpa banyak makan. Selain itu banyak khasiat dari sayur dan buah yang sangat bermanfaat bagi anda.

7. Minumlah Sebelum Makan

Air putih selain membantu proses metabolisme tubuh juga akan sangat membantu anda saat ingin mengurangi porsi makan. Disarankan bagi Sahabat Dokter yang menjalani program menurunkan berat badan haruslah minum air putih 5-10 menit sebelum makan. Hal tersebut akan mengurangi porsi makan anda.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Selain mengurangi porsi makan dan mengatur polanya, jenis makanan yang dimakan juga perlu diganti. Karbohidrat putih yang berasal dari nasi putih sebaiknya diganti dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat yang beraal dari nasi merah. Olehnya itu Nasi putih sebaiknya anda ganti dengan nasi merah.

Mengapa nasi merah dapat sangat membantu menurunkan berat badan, hal itu terjadi sebab karbohidrat kompleks memiliki waktu yang cukup lama di cerna dalam tubuh.

10. Hindari Makanan yang Digoreng

Mengindari makanan yang digoreng sangatlah membantu. Sebab makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Nah Sahabat dokter semoga 10 cara alami diet sehat turunkan berat badan di atas dapat membantu anda unuk mendapatkan tubuh yang ideal dan indah. Terima kasih.
Baca juga : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Sumber

10 Cara Terbaik Mencegah Diabetes

kumpulan-cerita-terbaru.blogspot.com - Penyakit diabetes merupakan penyakit yang juga sangat kronik dan banyak menyebabkan kematian. penyakit ini tidak hanya menyerang bagi yang tua saja, namun juga menyerang banyak anak muda. Saat terserang diabetes gejala dan ciri yang diberikan tidaklah dapat dirasakan secara jelas. Namun gejala nya baru bisa dirasakan saat kita telah lama mengidapnya. Bukan hanya itu, perlu dilakukan tes laboratorium jika ingin mengetahui apakah kita mengidap penyakit ini atau tidak.

Banyak pula orang yang mengatakan bahwa penyakit ini adalah penyakit menurun. Pernyataan itu tidak dapat di percaya langsung. Sebab diabetes adalah penyakit dimana semua orang berpotensi untuk terserang.

Lebih baik mencegah daripada mengobati, kalimat ini memang sangat tepat bagi kita untuk penyakit diabetes. Sebab penyakit ini memang tidak dapat di sembuhkan karena ia bukanlah semacam virus namun merupakan tidak berfungsinya ppankreas dalam tubuh. Sehingga hal yang paling penting yang harus dilakukan adalah mencegah diabetes sebelum menyerang kita

Ilustras Diabetes

Berikut 10 tips untuk mencegah diabetes

1. Tahu apa itu diabetes

Sebelum memulai tindakan pencegahan terhadap diabetes, sangat penting untuk mengetahui apa sebenarnya diabetes itu. Setelah Anda akrab dengan penyakit ini, Anda dapat memulai terapi pencegahan Anda dengan mudah.

2. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.

3. Olahraga

Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

4. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.
lihat : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

5. Sarapan sangat penting

Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

6. Hindari makanan berlemak

Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

7. Hindari minuman manis

Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

8. Makan banyak sayuran

Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mereka akan membantu Anda mencegah diabetes.

9. Hindari stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.

10. Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila. lihat : 10 Tips Cepat Tidur dengan Nyenyak

Terima kasih telah membaca 10 Cara Terbaik Mencegah Diabetes. Semoga dengan artikel diatas sahabat dokter terhindar dari penyakit diabetes.

Baca juga : 10 Cara Mencegah Serangan Stroke

sumber

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Menghilangkan Jerawat Alami

Ada berbagai cara untuk mengobati jerawat atau menghilangkan jerawat secara alami. Mencari obat dari seorang spesialis kulit atau Anda juga dapat mencoba di rumah dengan solusi penyembuhan secara alami. Solusi alami lebih murah dan tidak memiliki efek samping. Ini hanya membutuhkan sedikit kesabaran lebih karena rutin harus dilakukan dengan tekun untuk menyingkirkan masalah jerawat agar dapat teratasi semuanya. Sebuah obat alami untuk jerawat adalah sama efektifnya dengan obat-obatan lainnya.

Bekas luka jerawat terjadi ketika seseorang yang terkena jerawat memencet jerawatnya dan bintik-bintiknya menjadi meradang atau membekas. Untuk beberapa orang, bekas luka tergantung pada warna kulit atau keturunan. Adabanyak tindakan pencegahan dan perawatan yang tersedia untuk mengurangi jaringan parut pada penampilan kulit. Berikut beberapa solusi yang efektif untuk mengobati bekas jerawat.

• Jika bekas jerawat gelap, maka Anda dapat menggunakan jus lemon untuk mencerahkan atau menghilangkan bekas jerawat Anda dengan membersihkan wajah dengan kapas yang dicelupkan pada satu sendok makan jus lemon, secara teratur menerapkan terapi kapas pada bekas jerawat, biarkan selama 15 menit kemudian basuh wajah Anda dengan air dingin. Jangan lupa untuk menggunakan sun block lotion atau krim ketika Anda akan di paparan sinar matahari.
• Terapkan menggunakan Sandalwood  dan pasta rose water langsung diterapkan ke area bekas luka. Tinggalkan pasta selama lebih dari satu jam. Sandalwood mempunyai efek mendinginkan pada kulit, sehingga obat ini adalah yang terbaik bagi mereka yang memiliki kulit sensitif.
• Lakukan eksfoliasi kulit Anda dengan baking soda. Baking soda juga digunakan dalam perawatan kosmetik. Anda juga dapat memberikan perawatan ini dengan mencampur satu sendok makan baking soda dengan dua sendok makan air. Gosok dengan lembut campuran pada bekas luka jerawat Anda selama dua menit, lalu bilas dengan air hangat.
• Minyak zaitun adalah sesuatu yang benar-benar zat ajaib. Karena hal oni tidak hanya membuat makanan Anda enak tetapi juga meningkatkan kondisi kulit Anda dan membuat kulit Anda lembut dan halus. Pijat sejumlah ukuran kacang minyak zaitun ke wajah Anda, hal ini membantu untuk mengurangi bekas jerawat.
• Gunakan jus mentimun atau ketimun segar sebagai masker wajah. Banyak produk kecantikan kosmetik berbeda menggunakan mentimun sebagai bahan utama. Mentimun tidak hanya meredakan peradangan, tetapi juga menyegarkan kulit dan menyembuhkan bekas jerawat.
• Salah satu obat alami untuk bekas luka jerawat adalah untuk menerapkan es batu. Bungkus es batu dalam sepotong kain dan gosokkan pada bekas selama 10 sampai 15 menit dua kali sehari. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan dari jerawat dan bekas jerawat.
• Iris tomat dan meletakkannya di atas wajah Anda atau dapat menerapkannya dengan membuat pasta tomat. Tomat kaya akan vitamin A, juga membantu untuk menyegarkan dan memperbaharui kulit bekas luka dan rusak.
• Aloe Vera umumnya digunakan untuk menyembuhkan luka. Aloe Vera adalah tanaman yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan bekas luka dan luka. Dengan menggunakan jus lidah buaya secara teratur, Anda dapat menghapus tanda bekas jerawat.

Terlepas dari semua gaya hidup sehat ini harus diikuti, dengan keseimbangan yang tepat dari makanan, olahraga dan tidur dengan teratur. Ingat jika Anda melakukan perawatan yang tepat sendiri tidak ada penyakit yang dapat mengganggu Anda. Selalu menggunakan bahan-bahan alami untuk menyembuhkan bekas atau menghilangkan jerawat secara alami, karena itu cara yang lebih aman untuk menghilangkannya. Semua orang tahu bahwa obat membutuhkan beberapa waktu untuk memberikan hasil yang diinginkan, sehingga harus memiliki kesabaran dalam pengobatannya dan ikuti tips ini secara teratur untuk melihat bagaimana bekas luka ini menghilang dari hari demi hari tanpa bahan kimia yang berbahaya.